10 soal pilihan ganda gaya punggung

PILIHAN GANDA =
1.) Sikap yang baik sebelumnya melakukan pemanasan adalah :
a. Membaca bismillah hiirrahmanirrahim bagi yang islam.

b. Berganti pakaian terlebih dahulu.
c. Membuka celana dalam diluar kolam renang, seakan akan terlihat oleh semua orang auratnya.

d. Membuka baju dan beha bersama anak laki-laki.


2.) Ketika ingin melakukan renang gaya punggung, seharusnya kita :
a. Langsung berenang dikolam renang.

b. Pemanasan terlebih dahulu seperti, (lari ditempat, senam irama sebentar dan lari mengelilingi kolam renang).

c. Makan-makan terlebih dahulu didekat kolam renang.


3. Bagaimana cara melakukan gerak gaya punggung?:
a. Dengan cara mengangkat tangan diatas kepala kemudian langsung masuk kekolam renang.

b. Gerakan kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian seperti orang yang sedang berjalan. Hampir mirip dengan gaya bebas namun hanya berbeda dalam posisinya. Kaki digerakkan harus dengan gerakan yang lumayan cepat agar arah berenang tidak berbelok. gerakan tangan dimulai dengan posisi satu tangan lurus di atas kepala yang kemudian dikayuh ke belakang menuju pinggang. Setelah itu diangkat keluar dari permukaan air dan dikembalikan ke posisi semula. Lakukan hal yang sama untuk tangan yang satunya secara bergantian. mengkombinasikan tangan, kaki dan gerakan untuk mengambil nafas. Untuk membuat gerakan maju ke arah goal atau finish line, gerakan tangan harus dihitung karena mata menghadap ke atas sehingga finish line atau tujuan akhir tidak terlihat. Gerakan kombinasi ini yang menjadikan teknik renang gaya punggung.